怎么更持久

怎么更持久

如何更持久的方法‌‌适当运动‌：跑步、游泳等有氧活动可以增强体力和持久力，改善全身血液循环，从而提高性生活的持久力。‌调整体位‌：选择合适的性爱姿势可以减少体力消耗，例如侧卧位或女上位，可以减轻男性的体力负担，延长性爱时间。‌调节情绪‌：保持心情平稳、轻松，避免紧张和焦虑，可以通过冥想、呼吸练习等方法缓解情绪压力。‌加强前戏‌：延长前戏时间，增加双方的兴奋和快感，减少紧张感，延长性爱时间。‌戴避孕套‌：使用避孕套可以降低龟头的敏感度，减少刺激，从而延迟射精。‌药物治疗‌：在医生指导下使用药物如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等，可以帮助降低龟头敏感性，延长性爱时间。具体操作和注意事项‌适当运动‌：建议每天进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，增强心肺功能和身体素质。‌调整体位‌：尝试不同的性爱姿势，如侧卧位或女上位，减少体力消耗，提高持久力。‌调节情绪‌：通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张和焦虑情绪，保持心情平稳。‌加强前戏‌：延长前戏时间，增加亲吻、爱抚等互动，减少紧张感，延长性爱时间。‌戴避孕套‌：使用避孕套可以降低龟头敏感度，减少刺激，从而延迟射精。‌药物治疗‌：在医生指导下使用药物，避免自行用药，注意药物副作用和禁忌。