如何演讲不紧张

如何演讲不紧张

演讲前准备‌‌充分准备‌：了解演讲的主题，对演讲内容非常熟悉，可以通过对着家人、朋友、镜子反复演练，有利于缓解上台前的紧张。‌逻辑排版‌：将每页‌PPT从左到右、从上到下有逻辑地排版，有条理地梳理讲稿，用录音的方式记录下来，标记出有卡顿的地方，反复练习。‌心理暗示‌：通过积极的心理暗示，进行自我鼓励，增加肯定性评价，从而增强自信心，缓解紧张感。演讲时缓解紧张的方法‌深呼吸‌：在演讲前和演讲过程中进行深呼吸，有助于放松心情并减少焦虑。‌转移注意力‌：在演讲时适当转移注意力，不直接和他人目光对视，将目光注视着前方或采取流动式的目视远方，帮助缓解紧张情绪。‌控制肢体语言‌：在演讲时控制脚部不要抖动，重心放在脚上，平日里多和人交流，提高交流能力。演讲后调整心态的方法‌角色定位‌：想象自己在扮演一个演讲家的角色，增加信心。‌积极反馈‌：在演讲后给自己积极的反馈，夸奖自己，并复盘演讲中的不足，多加练习。