旱冰鞋教程

旱冰鞋教程

‌旱冰鞋的基本操作步骤‌站立‌：第一次穿上旱冰鞋时，可以双手扶着栏杆，逐渐放开双手，直到能够独自站稳。‌迈步‌：用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子，两只脚一前一后相互交替，一只脚滑行时，另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前行。‌滑行‌：逐渐放开双手，向中心方向滑行，保持重心微微向前向下倾，不要后仰。‌摔倒‌：当感觉失去平衡时，顺势摔倒，团身收腹，侧身“圆润地摔倒”，不要拼命挣扎。‌注意事项和技巧‌绑鞋‌：穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动。‌防护‌：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套和护具，儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等。‌姿势‌：滑行时身体要向前倾，两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲。‌休息‌：每次练习时，每隔10至15分钟休息2至3分钟。