少林武术基本功

少林武术基本功

少林武术基本功的主要内容‌‌少林武术基本功包括‌正压腿、‌侧踢、‌垂直叉和‌动腿等技能。‌正压腿的基本技能是面对一定高度的物体，将左脚的脚跟放在物体上，勾住脚趾，伸直双腿，双手压在左膝上，或者用双手握住左脚，然后直立上身，向前放低腰部并振动，并尽可能用头顶触摸脚趾。侧踢的基本技能是右腿支撑站立，左脚放在离体侧一定高度的物体上，脚尖向上，右臂抬起，左手掌站在胸前，腿伸直，腰直立，上身振动并向下压向左侧，振动和压力的幅度逐渐增大，直到上身侧落在左腿上。垂直叉的基本技能是伸直双腿，向前向后伸直。左腿在地面的后侧，脚趾朝上。右腿在地面的前侧，脚背扣在地面上，两臂在手掌侧水平抬起。动腿的基本技能是右腿伸展和支撑，左腿弯曲和抬起，左手托住膝盖，右手托住左脚，然后左脚向前伸展，直到膝关节伸直。少林基本桩功少林基本桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有‌功法桩（四平马步桩功）、‌技击桩（实战桩步）、‌短马桩（南派少林又称“地盆”）、‌梅花桩（五根木桩组成）、‌七星桩（七根木桩组成）和‌独木桩等。这些桩功的练习有助于提高身体的稳定性和力量。