体育锻炼的原则

体育锻炼的原则

体育锻炼应遵循的基本原则包括：全面性原则：通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳，并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。‌经常性原则：坚持长期的、不间断地进行体育锻炼。生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。渐进性原则：体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。个别性原则：参加体育锻炼的人应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。自觉性原则：进行身体锻炼出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。‌这些原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则，旨在确保锻炼的科学性、有效性和安全性。