散打基本功

散打基本功

散打的基本功主要包括准备姿势、直拳、摆拳等基本动作。具体如下：‌准备姿势：双脚前后开立，距离与肩同宽或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面；双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方；稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，后肘弯曲小于90度，后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中。直拳：包括前手直拳和后手直拳。前手直拳的动作要领包括后脚蹬地、拧腰转髋、以腰带肩、以肩送拳，同时身体重心移至前脚；在击中对手的一瞬间加速爆发力量；出拳过程中肘关节不能外展，上体不可过分前倾；出拳后拳沿出拳路线快速收回。后手直拳的动作要领类似，但需要充分发挥后脚蹬地的反作用力。摆拳：包括左摆拳和右摆拳。左摆拳的动作要领是从左前格斗势开始，向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳面摆击目标；右摆拳的动作要领类似，但方向相反。这些基本功是散打训练的基础，通过反复练习可以熟练掌握并在实战中灵活运用。