如何成为健身达人

如何成为健身达人

为什么在你锻炼时不是每次的锻炼都立竿见影呢，甚至在每次锻炼时你都不一定很嗨呢？

所以你能做些什么来确保你的锻炼不仅是看起来很牛皮，而是能够更加符合你的目标期望，能使你获得想要的身材。

接下来是7步大法——一些让你每次走进健身房时都能有很好状态的秘诀。

吃好、喝好、睡好（休息好）

上次锻炼之后你所做的一切都为下一次锻炼做准备的。你吃的东西，你得到的休息时间，你喝的液体——它们都会影响你的恢复和下次的训练状态。家中有了“宝宝”、生病、缺少膳食、液体摄入不足（或者喝太多对你无益的东西），以及其他的压力因素都会让你的锻炼变得十分单调甚至没啥效果。

要有具体的目标

无计划，不训练！如果你不知道你为什么训练，你怎么可能练得很努力呢？想要获得成果需要更多的思考，而不仅仅是告诉自己去健身房和日常拍照打卡。

在你下一次去健身房之前，找个安静的地方坐着，想清楚你想从锻炼中得到什么。

最关键的一点就是你要有一个非常明确的目标，那就是你想练成什么样子，以及什么时候你要达到那个目标。当你准备“举铁”或碰到瓶颈时，拥有一个明确的目标会驱使你前进。当你有了特定的目标，你可以充满激情地朝着它进击。

训练前的补充

如果你训练时磨磨蹭蹭没有精神, 你可以从中获益。前人依靠咖啡来振奋精神。目前，高强度训练前的补充，不仅可以提升能量水平，还可以集中精神和增强肌肉输出。如果你没试过，都不知道你错过了啥。

大多数补剂旨在提供持续60-90分钟的能量。我个人喜欢在我开始准备锻炼之前大约30分钟开始慢慢喝他们，当我在开车去健身房的路上时就已经喝了一大部分了，在我走进门训练前我会喝完他们。这样，我的锻炼前的状态会处于最佳状态，直到我完成训练。

找个竞争对手或者训练伙伴

在每一次训练中都保持百分百的动力是不太容易实现的。为什么我们不能完成我们应该完成的重量？又或者当还有一组次数等着我们去完成时我们停止了原来的计划？ 这是因为我们都知道, 如果你想要休息，偷工减料、找个借口不练实在太容易了。

找到一个训练搭档，最好的话你们能互相竞争——这会让你们频繁的加入到训练当中来。你的自尊心不会希望别人在你面前炫耀，这样会使你显得比较菜。当你知道你能完成一组315*10的时候，你的搭档看着你训练时，你就不会在第5-6次时停下。然而，当你一个人训练时，没有人看，没有人在意！停就停呗，是吧?

挑好你的训练装备（这很很重要）

当你看起来就很精神，你自己也感觉良好时, 想想看你在镜子里面穿着一件破旧的T恤和睡裤时的感受吧。当你在一个晚会上穿的西装革履的时候，你的战袍会让你变得更加炫酷吊炸天对吧？同样，健身也是如此，想要装逼，先买点好装备。

对自己好一点，买个好点的背心、训练短裤、绑腿、T恤和运动鞋。对某些人来说, 这听起来很荒唐, 但一项又一项的研究得出的结论是, 你穿什么会影响你的表现。

实际上买这些新装备的目的只是为了让你穿上它，而是动起来！

训练时的音乐

你的心情可以被音乐这种强而有效的方式所影响。它可以让你快乐、悲伤、愤怒, 甚至想站起来跳舞。大多数健身房都只循环播放40多首歌，这甚至不能激发14岁的孩子对着镜子自拍的积极性。所以，创建你自己的音乐列表吧，打开你大脑中的野兽模式！

参加一场竞赛

在杂志上看到丰满杰出身材的照片和一个活生生的健美先生亲自出现在你的眼前的感觉是不一样的。无论你处于健身的哪个阶段,看到这么多的男人和女人努力训练和控制饮食, 只是为了在比赛中呈现他们饱满的，肌肉线条分明的身体时,你都会忍不住赞美的！

我参加的比赛比我想象中的还多, 每次我都充分地完成了比赛，可我每次去的时候都会被电到！每次看比赛都让我想跑去健身房狠狠练一次!在赛后至少一周内，你都会想拼了命的练。并且用谷歌（百度？）搜索 "附近的健美比赛," 然后前往下一个地方比赛。它会激发你的斗志的!