Simone两种进入狂野式的方法有哪些
的有关信息介绍如下：进入狂野式瑜伽体式的方法主要有两种：坐姿进入：右腿伸直，左腿弯曲，左脚掌踩地，离开右大腿几厘米。如果骨盆太紧，可以在臀部下方放个折叠的毛毯，帮助脊柱伸直，背部肌肉放松。吸气，双手往上伸直，在耳朵两侧。呼气，向右侧扭转，远离左腿。右手在尾骨后侧撑地，左手在左大腿内侧。这个扭转为后弯做准备。吸气往上延展，呼吸扭转更多。右手、左脚、右脚抬起髋部，左手扫过头顶，想象躺在一个桶上，让脊柱拉长、后弯，打开胸腔。保持3个呼吸，呼气放下来，换边。下犬式进入：从下犬式开始，让双脚脚跟向上拎高。吸气，让右腿向后向上抬起，屈右膝盖。让右脚向后向下，注意左脚的位置，让左脚脚尖慢慢地向前转动。髋部同时向后翻，同时右脚的脚尖向下寻找地面。注意左腿要全程保持伸直的状态，再慢慢的让臀部落下。吸气，让左手带动身体髋部向上推高，展开胸口，胸腔向后打开。这两种方法都是进入狂野式瑜伽体式的常见方式，可以根据个人的身体情况和喜好选择适合的方法。在练习过程中，要注意身体的感受，避免过度用力或扭曲身体，以免造成不必要的伤害。
