Simone天鹅臂
的有关信息介绍如下：天鹅臂是一种针对肩膀和颈部、手臂的锻炼动作，主要属于“美丽芭蕾”中的一个锻炼动作。这个动作听起来非常美好，难怪有那么多女孩子热衷于此。天鹅臂的锻炼动作包括上下摆动双臂、高举过头顶并由内向外做延展动作、从下至上舒展至与肩同高、由内至外延展、双臂由前至后延展以及在胸前画圈圈等。这些动作旨在通过每天不间断地甩动手臂15分钟，帮助塑形，尤其是显露锁骨和改善手臂线条。虽然天鹅臂的练习可能会让练习者在第二天感到手臂疼痛，但这表明身体正在发生变化。根据调查结果，大部分人在坚持练习40天后会看到略微明显的变化，而坚持更久的人则能看到更显著的效果。然而，需要注意的是，天鹅臂的练习可能会带来一些副作用，如肩颈部劳损和呼吸方面的问题，因此建议在练习时注意正确的姿势和适当的休息。此外，天鹅臂的名称来源于其观察时穿越天鹅座的特性，它是银河系中从银河中心延伸至外的一条主要螺旋臂，也被称为外臂、矩尺臂或天鹅-矩尺臂。这条臂从半径15.5± 2.8Kpc处向外延伸至英仙臂之外。
