柔道规则

柔道规则

‌柔道是一项结合了技巧、力量和策略的竞技运动，其规则主要包括以下几个方面：比赛场地与装备：比赛场地是一个正方形区域，通常为绿色，边长在14到16米之间。参赛者需穿着蓝色或白色的柔道服，女性参赛者还需穿着全白色或米色半袖圆领衫。‌参赛资格与人数：参赛资格通常按照‌国家体育总局的规定执行。例如，全国运动会中，每个单位可以报名一定数量的男女运动员，具体名额根据参赛单位的级别和表现来分配。‌比赛类型与时间：比赛包括个人赛和男女混合团体赛。个人赛的比赛时间为男子5分钟，女子4分钟。加时赛无时间限制。‌技术分类：柔道技术分为‌立技和寝技。立技包括‌投技（如‌手技、‌腰技、‌足技）和舍身技。寝技包括‌固技、‌绞技和‌关节技。‌比赛规则：比赛中不允许使用头、肘、膝攻击对方，也不允许抓头发或对肘关节以外的其他关节使用反关节动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。‌裁判与评分：比赛设有3名裁判，主裁判在场上组织比赛并评定技术，宣布胜负。评分标准包括一本（站立时使用技术有速度、力量地将对方摔成大部分肩背着地）、有技（站立时使用的技术未完全成功）和有效（技术成功但未完全控制对方）。这些规则确保了比赛的公平性和安全性，同时也展示了柔道作为一种传统武术的技巧与策略。