Simone普拉提6个经典动作
的有关信息介绍如下：普拉提6个经典动作包括：肩桥支撑、双腿画圆、侧身上下踢腿、仰卧举腿、扭转拉伸和抱腿伸展。肩桥支撑：这个动作能够锻炼腹部、背部与臀部的肌肉，让身体曲线更加紧实生动。双腿画圆：这个动作可以锻炼腰部和臀部的肌肉，充分活动髋关节，并能改善腰肌劳损的症状。侧身上下踢腿：这个动作能有效锻炼平时很少运动到的大腿内侧肌肉，同时收紧上臂。仰卧举腿：这个动作能充分锻炼腹肌，快速消灭腹部赘肉。扭转拉伸：这个动作可以锻炼腹肌，并拉伸髋关节。抱腿伸展：此动作能让腹部和脊椎都得到锻炼，进一步锻炼腹肌。这些动作不仅有助于强效燃脂减肥，还能让心情变更好，甚至使皮肤变得更年轻。请注意，在做这些动作时要保持标准，并在自身能力范围内进行，避免受伤。
