道家十二段锦

道家十二段锦

‌道家十二段锦是一种传统的健身气功练习，属于内家功法的一种，旨在通过一系列的动作来调节身心健康。历史与起源：十二段锦最早出现在清代乾隆年间，由‌徐文弼编辑的《‌寿世传真》一书中记载。它的动作和内容来源于“‌钟离八段锦法”，但将其扩展为十二段，形成了一套完整的坐势练功方法。‌练习方法：练习时，练习者需盘腿而坐，闭目冥心，通过一系列的动作如握固、静思、鸣天鼓等，来达到调节身体的目的。每个动作都有其特定的意义和效果，如“闭气搓手热，背摩后精门”是通过搓手发热后摩擦后背，以达到强化腰部和背部的目的。‌功效与目的：十二段锦不仅是一种身体锻炼方法，也是一种心灵的修炼方式。它通过身体的运动和内心的静思，帮助练习者达到修身养性的目的，特别适合患有慢性疾病或体质虚弱的人进行调养。‌与其他气功的关系：十二段锦与八段锦有密切的关系，它们都属于中国古代的导引术，通过身体的运动和呼吸的调整来达到健康和长寿的目的。十二段锦在八段锦的基础上进行了扩展和深化，使其成为一种更为复杂和全面的练习方法。‌总体来说，道家十二段锦是一种深具历史和文化价值的传统气功练习，它结合了身体运动和内心冥想，旨在提升练习者的身心健康和精神境界。