怎么做的更久

怎么做的更久

‌想要在性生活中持续更久，可以尝试以下方法‌：‌‌运动锻炼‌：坚持跑步、爬山、打羽毛球等运动，可以增强体质，改善性功能，有助于延长性生活时间。‌避免熬夜‌：熬夜会导致体内激素水平紊乱，影响性激素分泌，从而缩短性生活时间。建议早睡早起，避免熬夜。‌使用避孕套‌：避孕套可以减少对阴茎和阴道的刺激，从而延长性生活时间。‌练习深呼吸‌：深呼吸可以让体内的能量流过身体，感受下半身的强度，有助于延长性生活时间。‌降低兴奋指数‌：通过减少触碰性器等方式降低兴奋水平，可以延长性生活时间。‌冥想和专注‌：养成冥想的习惯，专注于自己的身体，避免分心，同时专注于性爱过程，可以延长性生活时间。‌重视前戏‌：足够的前戏可以让双方更好地进入状态，延长性生活的整体时间。‌使用延时工具‌：如阴茎环等工具可以通过限制血液流入阴茎前端来延长勃起时间。‌凯格尔运动和瑜伽‌：凯格尔运动和瑜伽可以增强骨盆底肌肉，有助于控制高潮。‌选择舒适的环境‌：在舒适、安静、安全的环境中进行性生活，可以放松身心，延长性生活时间。‌保持良好的身体状态‌：选择身体状态较好的时候进行性生活，避免在疲惫或压力较大的状态下进行。‌呼吸法降低兴奋度‌：在觉察到自己紧迫感来临时，暂停活动深呼吸，有助于平静下来，延长性生活时间。‌系统脱敏训练‌：通过不断的实战和训练，增强对刺激的耐受能力，逐渐延长性生活时间。通过以上方法，可以在一定程度上延长性生活时间，提升性生活的质量。