Simone金刚跪的正确姿势
的有关信息介绍如下：金刚跪是一种传统的坐姿，被认为对健康有益。以下是金刚跪的正确姿势：跪立在地面上：首先，跪立在地面上，双膝并拢，双脚并拢，脚后跟并拢在一起，脚尖朝向后方。臀部向下坐于脚后跟：将臀部向下坐于脚后跟上，注意不要翘臀，塌腰，腰卷一点，尾骨和腹部向回收一点，脊柱立直。双手放置：双手可以放在膝盖后侧，帮助创造膝盖后侧的空间，减少膝盖压力。也可以将双手放在大腿上，或者双手交叠，大拇指相触。调整呼吸：保持腰背竖直，但不要挺胸，不要挺肚子，保持躯干竖直并且放松的状态。调整轻柔的呼吸，初学者可以停留2分钟。退出体式：退出体式时，脚背脚踝压紧垫子，再抬起臀部。臀部倒向右侧，双腿依次向前伸直。如果你想更直观地了解金刚跪的正确姿势，可以观看相关视频教程：
